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성인 주의력 결핍 및 과잉 행동 장애(ADHD) 징후 자가평가 유의점 성인 주의력 결핍 및 행동 장애(ADHD) 징후 주의력 결핍 과잉 활동 장애(ADHD)는 흔히 성인에게서도 다양한 영향을 미치는 신경 발달 장애로, 눈에 띄는 징후와 일상생활에서의 어려움을 초래합니다. 성인 주의력 결핍 및 행동장애(ADHD) 징후는 아동기 때 발견되지 않았으나 성인기에 나타날 수 있습니다. 자기 자기 판단과 자기 평가도구의 위험 및 유의할 점에 대해 알아보겠습니다. 주의력 결핍 ADHD 성인은 종종 집중력 유지, 작업 중 주의력 유지, 생각 정리에 어려움을 겪습니다. 그들은 지시를 따르고, 프로젝트를 완료하고, 세부 사항에 주의를 기울이는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이러한 문제는 업무 관련 문제, 학업적 어려움 및 일상 업무 수행 능력 저하로 이어질 수 있습니다. 과잉 행동은 아동.. 카테고리 없음 2023. 6. 26.
주의력 결핍 및 과잉 행동 장애(ADHD) 평가 장점 단점 부작용 주의력 결핍 및 과잉 행동 장애(Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder: ADHD) 평가 장점 주의력 결핍 및 과잉행동 장애는 신경발달장애의 하나로, 아동과 성인 모두에게 영향을 미칠 수 있습니다. 주의력 결핍 및 과잉 행동 장애(ADHD) 판단이 도움이 되는 점과 그렇지 않을 때 발생하는 문제와 어려움, 평가받는 것이 어렵거나 부담스러운 이유, ADHD 평가받는 방법과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. ADHD 평가는 아동과 성인 모두에게 많은 도움을 줄 수 있습니다. 첫 번째는 ADHD 판단 후 적절한 치료를 받는 것이 중요하며 약물치료, 행동치료 등 다양한 치료 방법이 존재합니다. 이러한 치료 방법 중 하나 또는 여러 개를 조합하여 적용할 수 있습니다. 두 번째,.. 카테고리 없음 2023. 6. 22.
주의력 결핍 및 과잉 행동 장애(ADHD) 판단 기준 원인 치료 방법 ADHD 판단 기준 주의력결핍 및 과잉행동 장애(ADHD)는 주로 아동과 청소년기에 발병하는 신경발달 장애로, 뇌의 신경공학적 관계와 환경, 유전적 요인들의 상호작용에 의해 형성됩니다. 이러한 장애의 주요 양상은 주의력 결핍, 과잉행동입니다. 문제는 이러한 부분들이 주의력 결핍 및 과잉 행동 장애(Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder: ADHD)는 신경발달장애의 하나로, 주의력 및 집중력 결핍, 과다한 움직임, 호기심, 조직력 부족 등 주요 양상을 보이며, 주로 어린이에서 시작되지만 성인에게도 영향을 미칠 수 있습니다. ADHD의 주요 양상 및 판단 기준과 가능한 원인, 약물치료와 심리치료에 대해 알아보겠습니다. ADHD는 학교 성취도, 직장에서의 수행 능력, 정신.. 카테고리 없음 2023. 6. 16.
우울증 심리치료 장점 인지적 방어 변연계 세로토닌 우울증 치료, 어떻게 해야 할까요? 심리치료는 우울증에 걸린 사람들에게 긍정적인 변화를 가져오게 됩니다. 참여, 집중, 그리고 전문가에 의한 지속적인 지원이 필요한 긴 여정이지만, 시간을 들이고 꾸준한 노력을 통해 우울증으로부터 벗어날 수 있는 가능성이 크게 높아집니다. 사람마다 우울증의 유형과 중증도 수준이 다르기 때문에 우울감을 완화하거나 치료 방법은 조금씩 달라질 수 있습니다. 우울감이 깊지 않거나 시작된 지 오래되지 않았거나 비교적 경한 경우는 규칙적인 운동과 식사, 수면의 질 향상, 가까운 사람들과 소통하기 등을 통해 점차 우울감을 완화시키며 극복해 나갈 수도 있습니다. 그러나 우울감이 심하거나 오랜 기간이 지속되는 경우라면 약물치료 및 심리치료 등 전문가의 도움을 받는 것이 우울증 치료를 돕고.. 카테고리 없음 2023. 6. 15.
결벽증(청결강박) 치료를 위한 실생활 팁 자기이해 치료 목적 결벽증(청결강박) 극복을 위한 실생활 팁, 위계 세우기 결벽증(청결강박) 극복을 위해, 먼저 자신이 가장 힘들어하는 것들의 위계를 세우는 것이 중요합니다. 내가 싫어하는 상황들, 즉 내가 괜히 찝찝하고 불편하고 피하고 싶은 것들을 5가지 정도 떠올려 보는 겁니다. 예를 들어, 샤워하는 상황이라든지 아니면 손을 씻는 상황, 양치를 길게 해야 하는 상황, 뭔가를 만져야 하는 상황 등 이런 것들을 한번 쭉 나열해 놓고 순서를 매겨 보는 겁니다. 그리고 강박 행동의 시간 줄이기 위해 목록에 남아있는 것들을 가지고 한번 계획을 세워 보는 겁니다. 내가 기꺼이 한번 노출을 해보려고 하는 그런 시도를 할 만한 부분부터 시작하는 것이 가장 효과가 좋다고 합니다. 손을 오래 자주 씻는 것이 내가 가진 강박 행동에 가장 .. 카테고리 없음 2023. 6. 13.
행복한 사람 불행한 사람 특징 차이 행복한 사람들의 특징 뭘 해도 행복한 사람들은 "분명히 방법이 있을 거야, 하면 되겠구나, 어떻게든 잘 될 거야."라며 아무리 어려운 상황에서도 희망을 갖는다는 것입니다. 행복한 사람들은 자기 욕구를 잘 파악하고 있으며 이를 쉽게 포기하지 않습니다. 물론 방법은 포기할 수 있으나 다양한 다른 방법을 찾아봅니다. 두 번째는 자신이 겪은 상황에서 긍정적인 측면이나 의미를 찾는 것입니다. 심리학 용어에서는 이것을 '긍정적 재평가'라고 하는데, "지금 힘든 시기이지만 분명 이것도 의미가 있을 거야, 배우는 게 있을 거야."라고 여기는 것입니다. 예를 들어, 코로나 시기로 힘들었지만 그로 인해 일상의 소중함을 깨닫게 되고 가족과 대화하는 시간도 늘고 취미생활을 찾게 되었다고 생각할 수 있습니다. 세 번째는 현재의.. 카테고리 없음 2023. 6. 13.
자해 극단적 선택 신호 대처 방법 유의점 자해 및 극단적 선택 2020년 이후 대한민국은 연간 교통사고보다 극단적 선택으로 인한 죽음이 약 4.3배이며, 1시간당 2명이 이로 인하여 죽음에 이른다고 합니다. 자해 및 극단적 선택의 신호, 대처 방법과 유의점에 대해 이야기하겠습니다. 사람들은 자신들이 삶을 포기하려고 한다는 것을 먼저 말하지 않는 경우가 많습니다. 하지만 자해를 시도하는 사람들은 도움을 바라고 있으며, 단지 주변에 사람들이 그것을 알아채지 못하는 경우가 많습니다. 그렇게 때문에 이를 암시하는 신호를 인식하여 도움의 손길을 내밀어야 합니다. 언어적 신호 첫째, 죽음 관련 언급을 하는 경우가 많습니다. '나 너무 지쳐', '다 내려놓고 싶어', '이젠 못하겠어', '다 그만둘래', '차라리 내가 사라지는 게 나을지도 몰라' 등의 이야.. 카테고리 없음 2023. 6. 13.
정신건강 전화 무료 기관 보건복지부 외 정신건강 전화 관련 기관, 보건복지부 오늘은 정신건강 전화 무료 기관에 대해 알아보겠습니다. 정신건강 전화 보건복지부센터, 정신건강복지센터 정신건강 위기전화, 청소년사이버센터, 한국생명의 전화 등 모두 24시간 365일 운영되며, 전화 및 온라인 모두 가능하니 시공간 구애받지 않고 언제든지 이용할 수 있습니다. 보건복지부센터 대표전화는 전국 어디서나 국번 없이 129, 1393 (24시간 운영) 입니다. 보건복지부에서 운영하는 센터로, 전화뿐만 아니라 채팅, 영상(수화)도 가능합니다. 전화 가능한 시간( 평일 오전 9시~오후 6시)에는 ARS 해당 업무의 번호를 눌러 담당자와 바로 연결되어 이야기 가능하며, 긴급복지지원, 복지 사각지대, 학대, 정신건강은 24시간이 가능하며 전국 어디에서나 무료로 통화하.. 카테고리 없음 2023. 6. 13.
결벽증(청결강박) 특징 치료 마음가짐과 태도 결벽증 치료: 정말 두려워하는 것이 무엇인가? 결벽증(청결강박)은 강박장애의 하나로, 지나치게 깔끔함을 추구하는 병 혹은 성격을 말합니다. 결벽증 치료에 있어서 가져야 될 태도와 마음가짐, 즉 정말 두려워하는 것이 무엇이며, 세균과 면역력, 회피행동을 통한 안도감, 치료를 통해 무엇을 원하는지 살펴보고 결벽증 치료방법에 대해 알아보겠습니다. 먼저 해야할 준비 작업은 '과연 내가 진짜로 두려워하는 게 무엇인가'에 대해서 한번 곰곰이 생각해 보는 시간을 갖는 게 중요합니다. '왜 두려운가?'를 질문을 해보면 '그냥 더러운 게 싫다.', '왜 싫은가?', '그러고 나면 세균이 묻는 게 싫다.', '세균이 묻는 게 왜 싫은가?', '세균이 묻어서 나에게 이 세균이 들어오게 되어서 병 걸리는 게 싫다'라는 등 생.. 카테고리 없음 2023. 6. 12.
강박장애 유형 결벽증 발모광 저장 확인 반복 강박장애: 결벽증(Mysophobia) 강박장애(Obsessive-Compulsive Disorder, OCD)는 반복적이고 강박적인 생각과 행동을 특징으로 하는 심리 장애입니다. 결벽증(Mysophobia)은 정리 정돈에 집착하거나 세균 오염을 두려워하거나 혐오하며 소독에 집착하는 등 지나치게 깔끔함을 추구하는 병 혹은 성격을 말합니다. 가장 대표적인 강박적 행동은 손 씻기입니다. 이들은 공공시설을 포함하여 자신이 더럽다고 생각하는 물건(공중화장실 변기, 공용 출입문 손잡이, 외출 후 소지한 물건들 등)을 만지고 난 이후에는 반드시 손을 씻거나 닦습니다. 강박증 가지고 있는 사람들은 대략 다음과 같은 패턴으로 나아갑니다. '공용 손잡이나 출입문을 만지면 세균이 내 손으로 옮고, 그 손으로 개인물품을 만.. 카테고리 없음 2023. 6. 11.
외상 후 스트레스 장애 기준 원인 치료 외상 후 스트레스 장애 징후 및 판단 기준 외상 후 스트레스 장애(PTSD: post-traumatic stress disorder, post traumatic stress disorder)는 강렬한 스트레스나 고통을 일으키는 외상적 사건(예: 교통사고, 자연재해, 폭력, 성폭력, 납치, 전쟁 등)을 겪은 후 발생하는 정신 건강 문제입니다. 대표적인 징후는 트라우마 관련 자극에 대한 회피, 감성 착잡, 과도한 경계심, 불안 및 공격성 등이 있으며, 수면 장애와 기억상실 등도 공통적으로 발생할 수 있습니다. 외상 후 스트레스 장애의 판단 과정과 평가는 주로 임상심리사와 전문가를 통해 징후 및 역사에 대한 설문 및 평가가 이루어진 후 판단할 수 있습니다. 정신장애판단 및 통계 편람(DSM-5)은 정신건강 전.. 카테고리 없음 2023. 6. 9.
강박장애 기준 원인 치료 강박장애 징후 및 판단 기준 강박장애(Obsessive-Compulsive Disorder, OCD)는 불안장애의 한 유형인 정신적 건강 문제로, 강박적인 생각과 행동의 반복되는 특징이 있습니다. 강박장애는 종종 과도한 시간을 소비하고 일상적인 기능을 방해하며 상당한 고통을 경험합니다. 강박장애의 징후 및 판단 기준과 주요 요인인 유전적, 환경적 생물학적 요인, 대표적 치료 방법인 항정신병 약물과 인지행동치료에 대해 알아보겠습니다. 강박장애를 판단하기 위해서는 양상, 판별 기준 등을 고려하여 정신건강 전문가의 포괄적인 평가가 필요합니다. 강박장애는 강도와 형태가 다양한 양상을 통해 나타납니다. 강박 사고와 강박 행동이 특징적이며, 강박사고는 심각한 고통을 일으키고 침입적이고 반복적인 생각이나 이미지를 떠.. 카테고리 없음 2023. 6. 7.
불안장애 극복 마음챙김 명상 호흡 인지 생활방식 불안 원인 이해하기 불안은 모든 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 정신건강 상태이나 때때로 괴로움을 일으키고 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 불안장애 극복을 위한 마음챙김과 명상, 호흡 운동, 인지재구성, 균형잡힌 생활방식, 원인 이해하기 등 불안에 대처하는 데 도움이 되는 다양한 증거 기반 기술과 실용적인 팁은 정신건강을 개선하는데 도움이 될 것입니다. 불안을 효과적으로 관리하려면 먼저 불안의 본질을 이해하고 잠재적 요인을 파악하는 것이 중요합니다. 불안은 외상 경험, 유전적 소인 또는 환경적 요인과 같은 다양한 원인에서 비롯될 수 있습니다. 불안에 기여하는 요인을 인식함으로써 이를 해결하기 위한 보다 표적화된 접근 방식을 개발할 수 있습니다. 정신건강 전문가와 협력하면 불안에 대한 더 깊은 통찰력.. 카테고리 없음 2023. 6. 6.
불안장애 원인 생물학적 환경적 인지적 행동적 요인 불안장애 원인 생물학적 요인 불안은 지속적인 걱정, 두려움 및 안절부절못함으로 나타날 수 있으며, 전반적인 웰빙과 일상적인 기능에 상당한 영향을 미칩니다. 불안을 효과적으로 관리하려면 먼저 불안의 발달과 악화에 기여하는 요인을 이해하는 것이 중요합니다. 생물학적 요인은 가족력, 유전적 소인, 뇌 화학의 불균형 등이 있으며 불안의 발달에 중요한 역할을 합니다. 불안장애의 가족력이 있는 사람은 스스로 불안이 생길 가능성이 더 큽니다. 유전 연구에서는 신경 전달 물질 조절, 스트레스 반응 및 신경 회로와 관련된 유전자와 같이 불안에 대한 민감성 증가와 관련된 특정 유전자 및 변이가 나타났습니다. 신경 전달 물질은 뇌의 신경 세포 간의 통신을 촉진하는 화학 물질로, 특히 세로토닌, 노르에피네프린, 감마-아미노부.. 카테고리 없음 2023. 6. 5.
우울증 검사 유의점 결과 해석 및 한계점 신중한 고려가 필요한 우울증 판단 정신건강 영역에서 우울증 판단은 신중한 고려가 필요한 섬세한 여정입니다. 표면적 양상 너머에는 종종 쉽게 분류할 수 없는 복잡한 감정과 신경 화학적 불균형의 미로가 있습니다. 우리가 이 탐구를 시작하면서 우울증의 다면적인 성격과 판단에 대한 포괄적인 접근 방식의 필요성을 인식하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 우울증 판단의 환경을 탐색할 때 염두에 두어야 할 고려 사항을 자세히 설명하는 동시에 임상의와 개인 모두가 씨름해야 하는 본질적인 한계에 대해 나누겠습니다. 우울증 검사는 우울 징후의 유무와 정도를 평가하기 위한 도구입니다. 다음의 우울증 검사는 우울증의 공식적인 판단을 제공할 수는 없지만 자신의 감정 상태에 대한 통찰력을 얻도록 돕고, 의료 전문가의 추가 평가가 .. 카테고리 없음 2023. 6. 4.
불안장애 유형과 치료 방법 불안장애 유형: 범불안 장애와 치료 불안장애 유형에는 범불안 장애, 사회 불안장애, 강박장애 등 다양한 유형의 불안장애가 있으며, 그중 범불안장애는 가장 흔한 불안장애 중 하나입니다. 다양한 유형의 불안장애를 인식하고 이해하는 것은 정확한 판단과 효과적인 치료를 위해 매우 중요합니다. 범불안장애를 가진 사람은 건강, 일 또는 관계와 같은 삶의 다양한 측면에 대해 과도하고 지속적인 걱정과 불안을 경험합니다. 만성적인 걱정, 안절부절못함, 집중력 저하와 같은 증상과 근육 긴장 및 피로와 같은 신체적 징후를 포함합니다. 대개 지속적이고 통제할 수 없는 걱정과 두려움을 경험하는데, 이러한 걱정은 실제 상황과 맞지 않으며 건강, 일, 재정 또는 관계와 같은 삶의 여러 영역에 초점을 맞추는 경우가 많습니다. 종종 .. 카테고리 없음 2023. 6. 1.
무기력증 극복 신체 돌보기 심호흡 명상 긍정적 활동 무기력증 극복: 신체 돌보기 무기력은 종종 우리를 지치고 의욕을 잃게 만들고 생산성과 전반적인 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 무기력증을 감소하기 위해 가장 기본적인 것은 신체를 잘 돌보는 것입니다. 규칙적인 신체 운동에 참여하는 것은 에너지 수준을 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 운동은 행복감과 에너지를 증진시키는 신경 전달 물질인 엔도르핀의 생성을 자극합니다. 우선 가볍게 자리에서 일어서서 목, 어깨, 허리, 다리 등 스트레칭과 가벼운 신체 활동이나 운동은 신체를 활성화할 수 있습니다. 짧은 산책이나 달리기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동이든, 필라테스 같은 근력 훈련 활동이든, 자신이 즐기는 신체 활동을 찾으면 에너지 수준을 크게 높일 수 있습니다. 일주일 중 대부분의 날에 최.. 카테고리 없음 2023. 5. 31.
우울증 극복 방법 자기관리 사회적 지지 심리 약물 치료 우울증 극복 방법: 자기 관리 우울증을 극복하는 방법 첫 번째는, 자신을 신체적으로나 정서적으로 돌보는 것입니다. 충분한 수면을 취하고 영양가 있는 식사를 하고 수분섭취 등 건강한 신체를 유지하는 건강한 정신에 기여할 수 있습니다. 자기 전 따뜻한 목욕을 하거나 음악을 듣거나 심호흡을 하거나 일기를 쓰는 것은 이완과 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 기분과 에너지 수준에 영향을 미칠 수 있으므로 단 음식이나 알코올 등 과도한 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 특히 신체 활동은 기분에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 산책, 운동과 같이 활동적인 상태를 유지하는 것은 엔도르핀을 방출하는데, 엔도르핀은 더 행복하게 만들 수 있는 신체의 천연 화학 물질입니다. 취미나 관심사를 찾아 일상생활에 부담이 되지 않는 활.. 카테고리 없음 2023. 5. 30.
우울증 징후 사고 감정 행동 변화 우울증의 징후 사고의 변화 우울증의 징후에는 지속적인 우울한 기분과 슬픔, 활동에 대한 흥미 상실, 수면 문제, 식욕 및 에너지 수준 변화, 집중력 저하, 무가치감 또는 죄책감, 자해 등 생각이 포함될 수 있습니다. 우울증의 징후 생각의 변화, 감정의 변화, 행동의 변화에 대해 살펴보겠습니다. 우울증을 겪고 있는 사람은 생각과 사고 패턴에 영향을 받을 수 있습니다. 특히, 주된 사고 패턴 자신과 타인, 세상에 대한 부정적인 사고를 하는 것입니다. 우울증은 사람들이 부정적인 생각에 더 집중하고 삶의 긍정적인 측면을 간과하게 만들 수 있습니다. 이들은 종종 스스로에게 엄격한 경향이 있어, 자신의 잘못이 아닌 경우에도 잘못된 일에 대해 끊임없이 곱씹거나 자신을 탓할 수 있습니다. 그것은 자신에 대해 계속해서 .. 카테고리 없음 2023. 5. 29.
우울증 원인 생물학적 심리적 환경적 요인 우울증 원인 생물학적 요인 심리학에서는 우울증에 걸리는 요인을 생물학적, 유전적, 심리사회적 요인 이렇게 크게 3가지로 구분하고 있습니다. 각 개인의 유전적 요인이 어떻게 우울증 발병에 작용하는지를 이해하면 개인별로 맞춤형 예방 및 치료 전략을 수립하는 데 도움이 됩니다. 생물학적 요인은 세로토닌 수치의 변화, 뇌 영역에서 일어나는 구조적 변화 등에 의해 발생합니다. 세로토닌, 노르 에피네프린, 도파민과 같은 신경 전달물질인 뇌 화학물질(neurotransmitters)의 불균형으로 인하여 개인의 기분과 행동에 큰 영향을 미칩니다. 우울증을 가진 사람의 경우 뇌 화학물질의 불균형이 발견되거나 신경전달물질의 활동이 정상적으로 작용하지 않을 수 있으며, 이로 인해 우울증과 관련된 징후가 발생할 수 있습니다... 카테고리 없음 2023. 5. 28.

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