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심리학자들이 말하는 성격의 정의 성격이란 무엇인가 일상에서 우리는 '성격이 좋다 혹은 안 좋다' 등 흔히 성격에 대해 평가하는 말들을 자주 합니다. 우리는 심리적 속성 중 무엇을 성격(personality) 이라고 할까요? 사람이 나타내는 다양한 특성과 행동 중에서 성격에 속하는 것과 그렇지 않은 것을 어떻게 구분할 수 있을까요? 단순하게 이야기하자면, 성격은 한 개인의 특징적인 감정, 사고, 행동 양식을 말합니다. 그러나 성격은 개인의 특성을 이해하기 위한 좀 더 다양한 의미를 지니고 있습니다. 여러 성격심리학자들이 말하고 있는 성격의 정의를 살펴보겠습니다. 초기 성격 연구의 대표적 인물인 Allport(1961)는 성격을 "한 개인의 독특한 행동과 사고 및 감정의 패턴을 생성해 내는 내부에 존재하는 심리 신체적 체계의 역동적 조직".. 카테고리 없음 2023. 11. 18.
심리적 방어 기제 투사 누구의 마음일까? 정신분석에서 심리적 방어기제 투사 심리적 방어 기제를 들어보신 적 있으신가요? 요즘 "쟤 또 방어한다."라는 말을 종종 들을 때가 있습니다. 심리적 방어기제는 정신분석학자인 프로이트의 딸 안나 프로이트가 아버지의 업적을 정리하고 구체화하여 자아적응이론을 만들었으며 그 중 일부에 해당합니다. 어떠한 상황이나 사건이 발생하여 우리의 마음이 불안감을 느끼게 되면, 자아가 불안을 처리하고 마음의 평정을 다시 찾기 위해 사용하는 것이 바로 방어기제 입니다. 여러 가지 방어기제 중, 투사란 한 사람이 자신의 원하지 않는 측면을 다른 사람에게 전가하는 것을 의미합니다. 투사는 흔히 외부 다른 대상 또는 사람에게 나타납니다. 정신분석이론에서는 이러한 투사를 자기 내면에 잠재된 죄의식이나 열등감, 공격성과 같은 불편한 .. 카테고리 없음 2023. 11. 17.
일과 삶의 건강한 경계 설정 건강한 경계 설정하기 우리가 건강한 경계를 설정하기 위해서 어떻게 해야 할까요? 먼저 자신이 중요하게 생각하는 가치가 무엇인지 생각해보는 것이 필요합니다. 만일 자신의 가치가 여가라면, 적절한 여가 활동을 할 수 있는 시간에 대해 경계를 설정하는 것이 중요합니다. 일주일에 몇 번의 횟수와 시간이 적절한지 그 경계선이 분명할수록, 그 범위를 더 잘 지켜나갈 수 있습니다. 예를 들어, 저는 일주일에 최소 두 번은 헬스장에 가서 유산소 운동 20분, 그리고 근력운동 20분, 시작과 마무리 스트레칭 20분 이렇게 한 시간 정도 경계를 세웁니다. 그 리고 그렇게 경계를 설정한 이후 2달째 매주 계속 잘 지켜나가고 있는 중입니다. 자신에게 중요한 가치가 무엇인지 찾기가 어렵다면 내가 무엇을 할 때 행복하다고 느끼는.. 카테고리 없음 2023. 11. 16.
애착 유형에 따른 대인관계 이해 매리 애인스워스(Mary Ainsworth) 애착 유형에 따른 대인관계 이해 매리 애인스워스(Mary Ainsworth) 의 통찰력은 우리 자신의 애착 스타일을 이해하는 것뿐만 아니라 주변 사람들의 다양성을 이해하는 데에도 도움이 됩니다. 이처럼 애착유형을 살펴보면 양육자의 역할은 매우 큰 것처럼 보입니다. 물론 영유아 시기에서 양육자의 역학을 매우 중요하지만 유전적인 요인이나 아동과 양육자의 기질의 조화, 그리고 사회적 문화나 경험도 고려해 보아야 할 부분입니다. 전체 성인의 약 60%는 안정애착인 것으로 알려져 있습니다. 안정애착은 대부부 평온하고 안정된 상태를 유지하지만 스트레스가 높은 상황에서는 불안이나 혼란을 경험하기도 합니다. 그러나 안정애착 경험이 있기에 그러한 상황에서도 위기를 잘 극복하며 건강하게 대처해 나갈 수 있습니다. 그래서 .. 카테고리 없음 2023. 11. 15.
마음훈련을 통한 성취 달성 마음훈련을 통한 성취 달성 인간 성취의 광대한 환경에서 정신 조절의 역할은 부수적인 고려 사항이 아니라 성공을 이루는 초석입니다. 집중력, 탄력성, 자신감이라는 세 가지를 살펴보면서 우리의 마음은 수동적인 구경꾼이 아니라 성취의 여정에 적극적으로 참여하는 사람이라는 것이 분명해집니다. 정신적 조절이 이루어지는 마음의 체육관은 성공이 일어나는 신비로운 공간입니다. 위에서 말씀드린 예시와 같이 승리가 찰나의 순간과 정확성으로 측정되는 역동적인 스포츠 세계에서는 정신과 신체의 시너지가 결정적인 요소가 됩니다. 정신 컨디셔닝은 신체적 잠재력을 운동 능력으로 바꾸는 핵심 요소입니다. 집중력, 탄력성, 자신감이라는 세 가지 요소를 곰곰이 생각해 보면 운동선수의 마음은 단순한 구경꾼이 아니라 승리를 향한 여정에 적극.. 카테고리 없음 2023. 11. 14.
알코올 중독 극복과 자기효능감의 역할 알코올 중독 극복에서 자기효능감의 역할 알코올 중독은 개인의 삶 뿐만 아니라 우리 사회의 안전과 건강을 위협하는 대표적인 정신건강문제 중 하나입니다. 서로 권하는 음주 문화와 허용적이며 접근이 높은 한국 사회에서 문제 심각성이 더 커지고 있는 것이 현실입니다. 의존성의 그림자가 크게 드리워진 알코올 중독의 미로에서 흔히 간과되는 희망의 등불 중 하나는 개인의 자기효능감입니다. 자신의 행동을 통제하고 어려움을 극복할 수 있는 능력에 대한 이러한 본질적인 믿음은 회복을 향한 여정에서 중요한 역할을 합니다. 자기효능감과 알코올 중독 사이의 긴밀한 연관성을 살펴보면, 의존성의 족쇄에서 벗어날 수 있는 힘은 개인이 자신의 능력에 대해 인식하는 데 있다는 것이 분명해집니다. 알코올 중독과의 싸움의 핵심에는 변화를 .. 카테고리 없음 2023. 11. 13.
MBTI와 대인관계 성향 관련성 MBTI 성격 유형과 대인관계의 관련성 자신과 다른 사람을 이해하는 것은 의미 있는 연결을 구축하는 상호작용에 중추적인 역할을 합니다. MBTI(Myers-Briggs Type Indicator)는 성격의 복잡성을 밝히고 개인이 세상을 인식하고 결정을 내리는 방식을 밝히는 귀중한 도구로 등장했습니다. MBTI 성격 유형과 대인관계 사이의 흥미로운 상관관계를 살펴보겠습니다. 각 성격 차원의 미묘한 차이를 탐구함으로써 우리는 사회 생활의 다양한 환경에서 연결하고, 상호작용하고, 번영할 수 있는 능력을 향상할 수 있는 통찰력을 제공합니다. 더 깊은 수준에서 자신과 다른 사람을 이해하는 것은 많은 사람들이 시작하는 여정이며, 종종 MBTI(Myers-Briggs Type Indicator)와 같은 도구에서도 지.. 카테고리 없음 2023. 11. 12.
타인의 비난에 취약한 사람 민감성 이해 타인의 비난에 취약한 사람 민감성 이해 우리는 주변의 많은 사람들과 다양한 관계를 맺으면 살아갑니다. 그리고 그 관계 속에서 우리의 행동이나 태도, 성격, 외모등 평가의 대상이 되거나 공격과 비난을 가할 때가 있습니다. 다른 사람의 비난에 직면하는 것만큼 어려운 경험도 없습니다. 특히 다른 사람의 의견에 특히 민감한 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 외부 판단에 대한 취약성은 개인적인 관계에서 직업적 노력에 이르기까지 삶의 다양한 측면에 영향을 미칠 수 있습니다. 우리는 비판에 취약한 사람이 되는 것의 복합적인 요인을 살펴보고, 이 취약성의 근원과 세상에서 극복하고 성공하기 위한 방법을 알아보겠습니다. 비판에 대한 민감성은 종종 내부 및 외부 요인의 복잡한 상호 작용에서 비롯됩니다. 어린 시절의 경험, 개인.. 카테고리 없음 2023. 11. 11.
압박적 상황에서 능률적으로 일하는 방법 여키슨-도슨 법칙 스트레스와 성과의 균형: 여키슨-도슨 법칙 우리는 어떤 일을 할 때, 특히 시험을 앞두거나 기한일에 임박하면 초인적인 집중력이 발휘되는 경험들을 합니다. 이러한 것처럼 시간의 압박이 있을 때 작업의 효율성이 극대화되는 사람이 있는가 반면, 기한일이 닥쳤을 때 압박감으로 아무 일도 하지 못한 채 일을 처리하지 못한다는 어려움을 호소하는 사람들도 있습니다. 우리가 살고 있는 빠르게 변화하고 경쟁이 치열한 세상에서, 압박 속에서도 효율적으로 일하는 능력은 개인적으로나 직업적으로나 당신을 차별화할 수 있는 중요한 기술입니다. 촉박한 기한, 도전적인 프로젝트 또는 까다로운 상황에 직면하여도 침착하고 효과적인 상태를 유지하는 기술을 익히는 것은 귀중한 자산입니다. 이 블로그 게시물에서는 압박적인 상황을 쉽게 헤쳐나.. 카테고리 없음 2023. 11. 10.
자폐 스펙트럼 장애 소통이 어려운 아이 자폐 스펙트럼 장애의 이해 발달장애 아동과 소통을 하거나 새로운 무언가를 가르치고 과제를 수행시키는 일, 또는 문제 행동을 훈육하고 대체 행동을 알려줄 때, 좀처럼 아이가 집중하지 못하거나 의욕을 보이지 않는 등 다양한 난관에 부딪힐 수 있습니다. 이럴 때 양육자들은 조급하고 답답한 마음에 화를 내거나 경직된 분위기 속에서 무리하게 이끌어 나갈 수 있습니다. 하지만 이렇게 해결되지 않은 상황이 반복된다면 아동은 학습에도 흥미를 잃고 행위 자체를 거부하게 되거나 관계에도 악화될 수 있습니다. 따라서 이러한 상황은 가능한 한 신속하고 적절한 개입을 통해 해결해 나가는 것이 필요합니다. 그렇다면 먼저 자폐 스펙트럼 장애가 무엇인지 이해해야 합니다. 자폐 스펙트럼의 장애 (ASD: Autism Spectrum .. 카테고리 없음 2023. 11. 9.
슬기로운 트라우마 대처 치유와 회복 슬기로운 트라우마 대처 치유와 회복 트라우마를 극복하려면 먼저 트라우마가 무엇인지, 그것이 인간의 정신에 어떤 영향을 미치는지 이해해야 합니다. 트라우마는 고통스럽거나 해로운 사건이나 일련의 일들에 대한 심리적, 정서적 반응입니다. 신체적 외상, 정서적 외상, 심리적 외상 등 다양한 유형으로 분류할 수 있습니다. 외상적 경험은 사고, 학대, 폭력, 자연재해, 심지어 사랑하는 사람의 갑작스러운 상실까지 다양합니다. 트라우마는 마음, 신체, 영혼에 깊은 영향을 미칩니다. 충격적인 사건이 발생하면 개인의 안전감이 무너져 다양한 감정적, 심리적 징후가 나타날 수 있습니다. 여기에는 회상, 악몽, 불안, 우울증, 심지어 외상 후 스트레스 장애(PTSD)가 포함될 수 있습니다. 그러나 트라우마가 가할 수 있는 심오.. 카테고리 없음 2023. 11. 8.
기분 장애를 겪는 이유와 치료 방법 및 예방 기분 장애를 겪는 다양한 이유 많은 정신 건강 질환과 마찬가지로 기분 장애도 복잡하고 다면적입니다. 발달에 기여하는 요소를 이해하는 것이 중요합니다. 첫째, 생물학적 요인입니다. 유전적 요인은 기분 장애 발병에 중요한 역할을 합니다. 기분 장애의 가족력이 있는 개인은 위험이 더 높습니다. 또한 세로토닌과 노르에피네프린과 같은 뇌 화학 물질의 불균형으로 인하여 기분 장애를 경험할 수 있습니다. 둘째, 환경 요인입니다. 생활 사건과 상황은 기분 장애를 일으킬 수 있습니다. 외상적 경험, 만성 스트레스, 학대, 삶의 주요 변화 등은 모두 기분 장애 발병의 원인이 될 수 있습니다. 셋째, 심리적 요인입니다. 개인의 성격 특성과 대처 메커니즘은 기분 장애에 대한 취약성에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 자.. 카테고리 없음 2023. 11. 7.
슬기로운 직장 생활 직무 스트레스 관리 슬기로운 직장 생활 슬기로운 직장 생활을 하기 위해서는 어떻게 해야할까요? 심리적 안녕감은(psychological well-being)은 심리학자 캐럴 리프가 여러 심리학자들의 이론을 통합하여 제시한 개념입니다. 주관적인 삶의 질, 삶의 의미와 목적, 대인관계, 자아실현 정도 등 우리가 얼마나 잘 기능하고 있는지에 따라 삶의 행복도를 나타낸다고 하였습니다. 따라서 직무 스트레스는 일반적인 문제이지만 그 영향을 관리하고 완화할 수 있도록 관리해야 합니다. 그러기 위해서 첫째, 시간 관리 우선순위를 정해야 합니다. 효과적인 시간 관리는 직장 스트레스를 크게 줄일 수 있습니다. 작업의 우선순위를 정하고, 달성 가능한 목표를 설정하고, 시간 관리 도구와 기술을 사용하여 압도감을 느끼지 않고 효과적으로 실행해 .. 카테고리 없음 2023. 11. 6.
가족과의 관계 역기능 이해 적절한 거리 두기 가족 관계의 역기능 이해 세상 누구보다도 가까운 존재라고 생각하는 사람은 대부분 가족이라고 생각할 것입니다. 그런데 모든 사람들이 가족에게 사랑과 위로를 나누며 좋은 관계를 형성하고 있을까요? 세상에는 다양한 유형의 가족이 존재하며 서로에게 상처와 고통을 주는 가족 관계도 많습니다. 가족관계의 역기능 이해하기, 가족 기능 장애의 근본적인 원인, 건강한 가족관계를 위한 팁에 대해 나누려 합니다. 가족은 종종 사랑, 신뢰, 지원이 무조건적으로 이루어져야 하는 마음의 안식처로 묘사됩니다. 그 안에서 우리는 관계, 공감, 이해, 배려에 대해 처음으로 배웁니다. 그러나 현실은 가족이 아무리 사랑하지만 종종 갈등과 어려움을 겪는다는 것입니다. 그래서 역기능 가족의 역동에 초점을 맞추고 건강한 관계 형성을 위한 방법.. 카테고리 없음 2023. 11. 5.
동성애에 대한 다양한 관점 존중을 위한 노력과 태도 동성애에 대한 다양한 관점 존중을 위한 노력과 태도 우리 사회는 다양한 점점 동성애자로 살면서 겪는 어려움을 호소하는 분들을 마주할 수밖에 없습니다. 전문가들은 우리 사회가 보다 다양한 성적 지향을 수용해야 한다고 설명하고 있습니다. 위와 같이 동일한 성에 대한 감정적, 성적인 끌림을 경험하는 것은 개인의 신체, 생리학, 유전학적, 사회문화적 요인, 자연적인 성향 등과 관련될 수 있다는 학자들도 늘어나고 있는 추세입니다. 그렇다면 우리가 일상에서 차별로부터 존중받을 수 있는 환경을 만들기 위해서 어떤 노력을 할 수 있을까요? 첫 번째는, 가장 기본적이고 중요한 인간적인 권리와 존엄성을 인식하는 것입니다. 동성애자들 역시 사회적으로 차별받지 않고, 폭력이나 편견에 노출되지 않도록 우리 사회가 모두 노력해야.. 카테고리 없음 2023. 11. 4.
불면증 치료 방법 원인 증상 불면증 치료 방법 불면증을 극복하는 것은 극복할 수 없는 도전처럼 보일 수 있지만, 수면의 질을 크게 향상시킬 수 있는 다양한 전략과 생활방식 변화가 있습니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고일어나는 일관된 수면 일정을 설정하는 것이 신체의 내부 시계를 조절하는 데 도움이 되어 더 쉽게 잠들며 자연스럽게 일어날 수 있습니다. 또한 책 읽기, 따뜻한 목욕하기, 명상 연습 등 편안한 취침 시간 루틴을 만들면 몸에 긴장을 풀 시간이라는 신호를 보냅니다. 특히 취침 시간 전에는 화면 노출을 제한하는 것이 중요합니다. 휴대폰, 태블릿, 컴퓨터에서 방출되는 청색광은 수면-각성 주기 조절을 담당하는 호르몬인 멜라토닌 생성을 억제합니다. 잠자리에 들기 최소 한 시간 전에 화면 시청 시간을 줄이면 신체가 자연스럽게 잠을.. 카테고리 없음 2023. 11. 3.
주식 중독 원인 일반적인 징후 및 치료 방법 예방 주식 중독의 원인과 일반적인 징후 주식거래는 빠른 이익과 손실의 가능성이 있어 스릴이 넘칠 수 있습니다. 이러한 아드레날린 분출은 일부 개인에게는 중독성이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 수익성 있는 기회를 놓칠까 봐 주식거래를 시작하지만 개인이 즉흥적으로 과잉 투자를 하고 거래하도록 유도할 수 있습니다. 이와 더불어 친구, 동료, 주변인들의 영향력과 주식 거래에 성공한 다른 사람들을 따라잡으려는 욕구로 인하여 과도한 거래를 하게 될 수도 있습니다. 일부 사람들은 과도한 확신으로 인하여 주식 시장에서 우위를 점하고 있다고 믿고 더 위험한 거래에 투자하게 됩니다. 주식 거래는 개인의 스트레스 요인으로부터 벗어나는 방법이 될 수 있으며, 대처 메커니즘으로 거래에 의존하게 될 수 있습니다. 또한 온라인 거래 .. 카테고리 없음 2023. 11. 2.
계절성 우울증 치료 방법 예방 원인 계절성 우울증 갑작스럽게 계절이 바뀌는 시기가 되면 유독 우울해하는 사람들이 있습니다. 아침저녁으로 찬바람이 불고 낙엽이 떨어지는 것을 보거나 일조량이 줄어드는 가을이나 겨울 계절을 탄다고 하며 쓸쓸함이나 고독을 느끼는 사람들이 많습니다. 또는 장마로 인해 습한 날이 계속되는 여름이 되면 지속적으로 우울해 하는 경우 계절성 우울장애를 고려해 볼 수 있습니다. 계절성 우울증은 DSM-5에서 우울장애의 분류 중 명시되지 않은 우울장애로 계절성 정동장애(SAD: Seasonal affective Disorder)라 불립니다. 이는 1984년 Rosinethal에 의해 처음 제시된 개념으로 주요 정신장애의 이력에 있으며 적어도 2년 연속으로 우울증이 가을이나 겨울에 발생하고 다음 봄에 완화되며, 다른 주요 정신.. 카테고리 없음 2023. 11. 1.
2024 전 국민 마음 건강 사업 안내 목차 2024년 전국민 마음 건강 사업 안내예방 면에서 스트레스와 우울, 불안, 중독 등을 위한 '전 국민 마음건강 투자' 프로그램을 내년부터 새롭게 도입할 예정입니다. 관리가 시급한 고위험험군 8만여 명을 우선 지원할 예정이라고 합니다. 고, 중위험군 1명당 서비스 8회를 실시하는데 539억 원의 예산을 투입하기 하였습니다.전 국민 마음건강 프로그램 대상을 2027년까지 100만 명으로까지 확대하여 국민 마음 돌봄을 일상화할 계획에 있습니다. 이를 예방하기 위한 전문가는 올해 인원 80명, 예산 42억 원이었는데, 내년에는 인원 100명, 예산 48억 원으로 확대하는 것을 목표로 하고 있습니다. 이러한 계획을 통해 전화 응대율을 기존 60%에서 75%까지 높여 적극적인 개입을 하려고 합니다.또한 치료,.. 카테고리 없음 2023. 10. 28.
2023년 보건복지부 청년마음건강지원사업 청년마음건강바우처 추가 신청 모집 청년마음건강지원사업이란 무엇인가요? 청년마음건강지원사업이란, 청년 심리 정서를 지원하고, 건강성 회복을 통한 삶의 질 향상과 심리적 문제 예방을 통한 건강한 사회구성원으로서 역할 촉진을 위한 사업입니다. 청년마음건강지원사업은 2021년 5월부터 시작되었는데요. 심리지원을 받고 싶었는데 비용이 부담되었던 청년들에게 최소한 자기 부담금으로 심리서비스를 받을 수 있는 기회이니 필요하신 분들에게 도움이 되길 바랍니다. 청년건강마음건강사업 안내, 청년마음건강바우처 신청 방법 등에 대해 안내해 드립니다. 청년 심리 지원을 위하여 지방자치 단체가 보조금을 지원하고 최소한의 자기 부담금으로 심리서비스를 받을 수 있습니다. 사업 기간은 2023.01.01.~12.31이며, 추가신청기간은 2023.10.17.(화)~10... 카테고리 없음 2023. 10. 17.

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