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우울증6

계절성 우울증 치료 방법 예방 원인 계절성 우울증 갑작스럽게 계절이 바뀌는 시기가 되면 유독 우울해하는 사람들이 있습니다. 아침저녁으로 찬바람이 불고 낙엽이 떨어지는 것을 보거나 일조량이 줄어드는 가을이나 겨울 계절을 탄다고 하며 쓸쓸함이나 고독을 느끼는 사람들이 많습니다. 또는 장마로 인해 습한 날이 계속되는 여름이 되면 지속적으로 우울해 하는 경우 계절성 우울장애를 고려해 볼 수 있습니다. 계절성 우울증은 DSM-5에서 우울장애의 분류 중 명시되지 않은 우울장애로 계절성 정동장애(SAD: Seasonal affective Disorder)라 불립니다. 이는 1984년 Rosinethal에 의해 처음 제시된 개념으로 주요 정신장애의 이력에 있으며 적어도 2년 연속으로 우울증이 가을이나 겨울에 발생하고 다음 봄에 완화되며, 다른 주요 정신.. 카테고리 없음 2023. 11. 1.
우울증 심리치료 장점 인지적 방어 변연계 세로토닌 우울증 치료, 어떻게 해야 할까요? 심리치료는 우울증에 걸린 사람들에게 긍정적인 변화를 가져오게 됩니다. 참여, 집중, 그리고 전문가에 의한 지속적인 지원이 필요한 긴 여정이지만, 시간을 들이고 꾸준한 노력을 통해 우울증으로부터 벗어날 수 있는 가능성이 크게 높아집니다. 사람마다 우울증의 유형과 중증도 수준이 다르기 때문에 우울감을 완화하거나 치료 방법은 조금씩 달라질 수 있습니다. 우울감이 깊지 않거나 시작된 지 오래되지 않았거나 비교적 경한 경우는 규칙적인 운동과 식사, 수면의 질 향상, 가까운 사람들과 소통하기 등을 통해 점차 우울감을 완화시키며 극복해 나갈 수도 있습니다. 그러나 우울감이 심하거나 오랜 기간이 지속되는 경우라면 약물치료 및 심리치료 등 전문가의 도움을 받는 것이 우울증 치료를 돕고.. 카테고리 없음 2023. 6. 15.
우울증 검사 유의점 결과 해석 및 한계점 신중한 고려가 필요한 우울증 판단 정신건강 영역에서 우울증 판단은 신중한 고려가 필요한 섬세한 여정입니다. 표면적 양상 너머에는 종종 쉽게 분류할 수 없는 복잡한 감정과 신경 화학적 불균형의 미로가 있습니다. 우리가 이 탐구를 시작하면서 우울증의 다면적인 성격과 판단에 대한 포괄적인 접근 방식의 필요성을 인식하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 우울증 판단의 환경을 탐색할 때 염두에 두어야 할 고려 사항을 자세히 설명하는 동시에 임상의와 개인 모두가 씨름해야 하는 본질적인 한계에 대해 나누겠습니다. 우울증 검사는 우울 징후의 유무와 정도를 평가하기 위한 도구입니다. 다음의 우울증 검사는 우울증의 공식적인 판단을 제공할 수는 없지만 자신의 감정 상태에 대한 통찰력을 얻도록 돕고, 의료 전문가의 추가 평가가 .. 카테고리 없음 2023. 6. 4.
우울증 극복 방법 자기관리 사회적 지지 심리 약물 치료 우울증 극복 방법: 자기 관리 우울증을 극복하는 방법 첫 번째는, 자신을 신체적으로나 정서적으로 돌보는 것입니다. 충분한 수면을 취하고 영양가 있는 식사를 하고 수분섭취 등 건강한 신체를 유지하는 건강한 정신에 기여할 수 있습니다. 자기 전 따뜻한 목욕을 하거나 음악을 듣거나 심호흡을 하거나 일기를 쓰는 것은 이완과 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 기분과 에너지 수준에 영향을 미칠 수 있으므로 단 음식이나 알코올 등 과도한 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 특히 신체 활동은 기분에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 산책, 운동과 같이 활동적인 상태를 유지하는 것은 엔도르핀을 방출하는데, 엔도르핀은 더 행복하게 만들 수 있는 신체의 천연 화학 물질입니다. 취미나 관심사를 찾아 일상생활에 부담이 되지 않는 활.. 카테고리 없음 2023. 5. 30.
우울증 징후 사고 감정 행동 변화 우울증의 징후 사고의 변화 우울증의 징후에는 지속적인 우울한 기분과 슬픔, 활동에 대한 흥미 상실, 수면 문제, 식욕 및 에너지 수준 변화, 집중력 저하, 무가치감 또는 죄책감, 자해 등 생각이 포함될 수 있습니다. 우울증의 징후 생각의 변화, 감정의 변화, 행동의 변화에 대해 살펴보겠습니다. 우울증을 겪고 있는 사람은 생각과 사고 패턴에 영향을 받을 수 있습니다. 특히, 주된 사고 패턴 자신과 타인, 세상에 대한 부정적인 사고를 하는 것입니다. 우울증은 사람들이 부정적인 생각에 더 집중하고 삶의 긍정적인 측면을 간과하게 만들 수 있습니다. 이들은 종종 스스로에게 엄격한 경향이 있어, 자신의 잘못이 아닌 경우에도 잘못된 일에 대해 끊임없이 곱씹거나 자신을 탓할 수 있습니다. 그것은 자신에 대해 계속해서 .. 카테고리 없음 2023. 5. 29.
우울증 원인 생물학적 심리적 환경적 요인 우울증 원인 생물학적 요인 심리학에서는 우울증에 걸리는 요인을 생물학적, 유전적, 심리사회적 요인 이렇게 크게 3가지로 구분하고 있습니다. 각 개인의 유전적 요인이 어떻게 우울증 발병에 작용하는지를 이해하면 개인별로 맞춤형 예방 및 치료 전략을 수립하는 데 도움이 됩니다. 생물학적 요인은 세로토닌 수치의 변화, 뇌 영역에서 일어나는 구조적 변화 등에 의해 발생합니다. 세로토닌, 노르 에피네프린, 도파민과 같은 신경 전달물질인 뇌 화학물질(neurotransmitters)의 불균형으로 인하여 개인의 기분과 행동에 큰 영향을 미칩니다. 우울증을 가진 사람의 경우 뇌 화학물질의 불균형이 발견되거나 신경전달물질의 활동이 정상적으로 작용하지 않을 수 있으며, 이로 인해 우울증과 관련된 징후가 발생할 수 있습니다... 카테고리 없음 2023. 5. 28.

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