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결벽증3

결벽증(청결강박) 치료를 위한 실생활 팁 자기이해 치료 목적 결벽증(청결강박) 극복을 위한 실생활 팁, 위계 세우기 결벽증(청결강박) 극복을 위해, 먼저 자신이 가장 힘들어하는 것들의 위계를 세우는 것이 중요합니다. 내가 싫어하는 상황들, 즉 내가 괜히 찝찝하고 불편하고 피하고 싶은 것들을 5가지 정도 떠올려 보는 겁니다. 예를 들어, 샤워하는 상황이라든지 아니면 손을 씻는 상황, 양치를 길게 해야 하는 상황, 뭔가를 만져야 하는 상황 등 이런 것들을 한번 쭉 나열해 놓고 순서를 매겨 보는 겁니다. 그리고 강박 행동의 시간 줄이기 위해 목록에 남아있는 것들을 가지고 한번 계획을 세워 보는 겁니다. 내가 기꺼이 한번 노출을 해보려고 하는 그런 시도를 할 만한 부분부터 시작하는 것이 가장 효과가 좋다고 합니다. 손을 오래 자주 씻는 것이 내가 가진 강박 행동에 가장 .. 카테고리 없음 2023. 6. 13.
결벽증(청결강박) 특징 치료 마음가짐과 태도 결벽증 치료: 정말 두려워하는 것이 무엇인가? 결벽증(청결강박)은 강박장애의 하나로, 지나치게 깔끔함을 추구하는 병 혹은 성격을 말합니다. 결벽증 치료에 있어서 가져야 될 태도와 마음가짐, 즉 정말 두려워하는 것이 무엇이며, 세균과 면역력, 회피행동을 통한 안도감, 치료를 통해 무엇을 원하는지 살펴보고 결벽증 치료방법에 대해 알아보겠습니다. 먼저 해야할 준비 작업은 '과연 내가 진짜로 두려워하는 게 무엇인가'에 대해서 한번 곰곰이 생각해 보는 시간을 갖는 게 중요합니다. '왜 두려운가?'를 질문을 해보면 '그냥 더러운 게 싫다.', '왜 싫은가?', '그러고 나면 세균이 묻는 게 싫다.', '세균이 묻는 게 왜 싫은가?', '세균이 묻어서 나에게 이 세균이 들어오게 되어서 병 걸리는 게 싫다'라는 등 생.. 카테고리 없음 2023. 6. 12.
강박장애 유형 결벽증 발모광 저장 확인 반복 강박장애: 결벽증(Mysophobia) 강박장애(Obsessive-Compulsive Disorder, OCD)는 반복적이고 강박적인 생각과 행동을 특징으로 하는 심리 장애입니다. 결벽증(Mysophobia)은 정리 정돈에 집착하거나 세균 오염을 두려워하거나 혐오하며 소독에 집착하는 등 지나치게 깔끔함을 추구하는 병 혹은 성격을 말합니다. 가장 대표적인 강박적 행동은 손 씻기입니다. 이들은 공공시설을 포함하여 자신이 더럽다고 생각하는 물건(공중화장실 변기, 공용 출입문 손잡이, 외출 후 소지한 물건들 등)을 만지고 난 이후에는 반드시 손을 씻거나 닦습니다. 강박증 가지고 있는 사람들은 대략 다음과 같은 패턴으로 나아갑니다. '공용 손잡이나 출입문을 만지면 세균이 내 손으로 옮고, 그 손으로 개인물품을 만.. 카테고리 없음 2023. 6. 11.