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우울증 심리치료 장점 인지적 방어 변연계 세로토닌 우울증 치료, 어떻게 해야 할까요? 심리치료는 우울증에 걸린 사람들에게 긍정적인 변화를 가져오게 됩니다. 참여, 집중, 그리고 전문가에 의한 지속적인 지원이 필요한 긴 여정이지만, 시간을 들이고 꾸준한 노력을 통해 우울증으로부터 벗어날 수 있는 가능성이 크게 높아집니다. 사람마다 우울증의 유형과 중증도 수준이 다르기 때문에 우울감을 완화하거나 치료 방법은 조금씩 달라질 수 있습니다. 우울감이 깊지 않거나 시작된 지 오래되지 않았거나 비교적 경한 경우는 규칙적인 운동과 식사, 수면의 질 향상, 가까운 사람들과 소통하기 등을 통해 점차 우울감을 완화시키며 극복해 나갈 수도 있습니다. 그러나 우울감이 심하거나 오랜 기간이 지속되는 경우라면 약물치료 및 심리치료 등 전문가의 도움을 받는 것이 우울증 치료를 돕고.. 카테고리 없음 2023. 6. 15.
불안장애 극복 마음챙김 명상 호흡 인지 생활방식 불안 원인 이해하기 불안은 모든 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 정신건강 상태이나 때때로 괴로움을 일으키고 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 불안장애 극복을 위한 마음챙김과 명상, 호흡 운동, 인지재구성, 균형잡힌 생활방식, 원인 이해하기 등 불안에 대처하는 데 도움이 되는 다양한 증거 기반 기술과 실용적인 팁은 정신건강을 개선하는데 도움이 될 것입니다. 불안을 효과적으로 관리하려면 먼저 불안의 본질을 이해하고 잠재적 요인을 파악하는 것이 중요합니다. 불안은 외상 경험, 유전적 소인 또는 환경적 요인과 같은 다양한 원인에서 비롯될 수 있습니다. 불안에 기여하는 요인을 인식함으로써 이를 해결하기 위한 보다 표적화된 접근 방식을 개발할 수 있습니다. 정신건강 전문가와 협력하면 불안에 대한 더 깊은 통찰력.. 카테고리 없음 2023. 6. 6.
우울증 징후 사고 감정 행동 변화 우울증의 징후 사고의 변화 우울증의 징후에는 지속적인 우울한 기분과 슬픔, 활동에 대한 흥미 상실, 수면 문제, 식욕 및 에너지 수준 변화, 집중력 저하, 무가치감 또는 죄책감, 자해 등 생각이 포함될 수 있습니다. 우울증의 징후 생각의 변화, 감정의 변화, 행동의 변화에 대해 살펴보겠습니다. 우울증을 겪고 있는 사람은 생각과 사고 패턴에 영향을 받을 수 있습니다. 특히, 주된 사고 패턴 자신과 타인, 세상에 대한 부정적인 사고를 하는 것입니다. 우울증은 사람들이 부정적인 생각에 더 집중하고 삶의 긍정적인 측면을 간과하게 만들 수 있습니다. 이들은 종종 스스로에게 엄격한 경향이 있어, 자신의 잘못이 아닌 경우에도 잘못된 일에 대해 끊임없이 곱씹거나 자신을 탓할 수 있습니다. 그것은 자신에 대해 계속해서 .. 카테고리 없음 2023. 5. 29.
우울증 원인 생물학적 심리적 환경적 요인 우울증 원인 생물학적 요인 심리학에서는 우울증에 걸리는 요인을 생물학적, 유전적, 심리사회적 요인 이렇게 크게 3가지로 구분하고 있습니다. 각 개인의 유전적 요인이 어떻게 우울증 발병에 작용하는지를 이해하면 개인별로 맞춤형 예방 및 치료 전략을 수립하는 데 도움이 됩니다. 생물학적 요인은 세로토닌 수치의 변화, 뇌 영역에서 일어나는 구조적 변화 등에 의해 발생합니다. 세로토닌, 노르 에피네프린, 도파민과 같은 신경 전달물질인 뇌 화학물질(neurotransmitters)의 불균형으로 인하여 개인의 기분과 행동에 큰 영향을 미칩니다. 우울증을 가진 사람의 경우 뇌 화학물질의 불균형이 발견되거나 신경전달물질의 활동이 정상적으로 작용하지 않을 수 있으며, 이로 인해 우울증과 관련된 징후가 발생할 수 있습니다... 카테고리 없음 2023. 5. 28.
부정적 생각이 드는 이유 긍정적 태도 변화 습관 부정적 생각이 드는 이유 우리는 종종 자신의 의지와 다르게 자꾸 부정적인 생각을 하곤 합니다. 부정적 생각이 드는 이유에 대해 살펴보고, 어떻게 하면 부정적인 생각을 긍정적인 태도로 변화시킬 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 연구에 따르면, 일반적으로 사람들은 하루에 약 60,000~80,000개의 생각을 한다고 추정됩니다. 무엇보다 놀라운 사실은 인간의 두뇌가 부정적인 정보에 더 집중하고 기억에 오래 남게 되는 경향이 있다는 것을 보여주고 있다는 것입니다. 이것은 진화적인 면모로 인식되어 오래전부터 인간은 위험 상황을 대비하며 자신을 보호하기 위해 부정적인 정보를 주의 깊게 처리해 왔기 때문입니다. 부정적 사고의 원인은 다양한 요소에 의해 발생할 수 있습니다. 과거에 경험한 실망, 상처, 실패 등 부정.. 카테고리 없음 2023. 5. 26.
OECD 1위 스스로 목숨을 끊는 대한민국 현황 원인 예방 방법 OECD 1위 스스로 목숨을 끊는 대한민국 현황 최근 통계청 자료에 의하면, 2020년 스스로 목숨을 끊는 사람이 인구 10만 명당 24.1명으로, OECD국가 중 대한민국인 1위로 가장 높습니다. 이러한 불명예는 몇 년째 계속되고 있기에 대한민국 자해 및 극단적 선택의 원인과 이를 예방하기 위한 방법에 대해서 알아보겠습니다. 추적 조사에 따르면 2021년에는 26명으로, 2020년보다 증가하였습니다. 특히 성별 간 차이가 두드러지는데, 2021년에 남자는 35.9명, 여자는 16.2명으로 남녀모두 2020년보다 증가하였습니다. 2017년 이후 여자 극단적 선택은 지속적으로 증가추세를 보이고 있으며, 연령이 높을수록 비율이 높으나 최근 10~20대 비율이 증가하고 있습니다. 최근 몇 년 사이에 청소년들의.. 카테고리 없음 2023. 5. 25.

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