균형2 일과 삶의 건강한 경계 설정 건강한 경계 설정하기 우리가 건강한 경계를 설정하기 위해서 어떻게 해야 할까요? 먼저 자신이 중요하게 생각하는 가치가 무엇인지 생각해보는 것이 필요합니다. 만일 자신의 가치가 여가라면, 적절한 여가 활동을 할 수 있는 시간에 대해 경계를 설정하는 것이 중요합니다. 일주일에 몇 번의 횟수와 시간이 적절한지 그 경계선이 분명할수록, 그 범위를 더 잘 지켜나갈 수 있습니다. 예를 들어, 저는 일주일에 최소 두 번은 헬스장에 가서 유산소 운동 20분, 그리고 근력운동 20분, 시작과 마무리 스트레칭 20분 이렇게 한 시간 정도 경계를 세웁니다. 그 리고 그렇게 경계를 설정한 이후 2달째 매주 계속 잘 지켜나가고 있는 중입니다. 자신에게 중요한 가치가 무엇인지 찾기가 어렵다면 내가 무엇을 할 때 행복하다고 느끼는.. 카테고리 없음 2023. 11. 16. 더보기 ›› 압박적 상황에서 능률적으로 일하는 방법 여키슨-도슨 법칙 스트레스와 성과의 균형: 여키슨-도슨 법칙 우리는 어떤 일을 할 때, 특히 시험을 앞두거나 기한일에 임박하면 초인적인 집중력이 발휘되는 경험들을 합니다. 이러한 것처럼 시간의 압박이 있을 때 작업의 효율성이 극대화되는 사람이 있는가 반면, 기한일이 닥쳤을 때 압박감으로 아무 일도 하지 못한 채 일을 처리하지 못한다는 어려움을 호소하는 사람들도 있습니다. 우리가 살고 있는 빠르게 변화하고 경쟁이 치열한 세상에서, 압박 속에서도 효율적으로 일하는 능력은 개인적으로나 직업적으로나 당신을 차별화할 수 있는 중요한 기술입니다. 촉박한 기한, 도전적인 프로젝트 또는 까다로운 상황에 직면하여도 침착하고 효과적인 상태를 유지하는 기술을 익히는 것은 귀중한 자산입니다. 이 블로그 게시물에서는 압박적인 상황을 쉽게 헤쳐나.. 카테고리 없음 2023. 11. 10. 더보기 ›› 이전 1 다음
