건강1 우울증 극복 방법 자기관리 사회적 지지 심리 약물 치료 우울증 극복 방법: 자기 관리 우울증을 극복하는 방법 첫 번째는, 자신을 신체적으로나 정서적으로 돌보는 것입니다. 충분한 수면을 취하고 영양가 있는 식사를 하고 수분섭취 등 건강한 신체를 유지하는 건강한 정신에 기여할 수 있습니다. 자기 전 따뜻한 목욕을 하거나 음악을 듣거나 심호흡을 하거나 일기를 쓰는 것은 이완과 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 기분과 에너지 수준에 영향을 미칠 수 있으므로 단 음식이나 알코올 등 과도한 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 특히 신체 활동은 기분에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 산책, 운동과 같이 활동적인 상태를 유지하는 것은 엔도르핀을 방출하는데, 엔도르핀은 더 행복하게 만들 수 있는 신체의 천연 화학 물질입니다. 취미나 관심사를 찾아 일상생활에 부담이 되지 않는 활.. 카테고리 없음 2023. 5. 30. 더보기 ›› 이전 1 다음
