긍정적활동1 무기력증 극복 신체 돌보기 심호흡 명상 긍정적 활동 무기력증 극복: 신체 돌보기 무기력은 종종 우리를 지치고 의욕을 잃게 만들고 생산성과 전반적인 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 무기력증을 감소하기 위해 가장 기본적인 것은 신체를 잘 돌보는 것입니다. 규칙적인 신체 운동에 참여하는 것은 에너지 수준을 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 운동은 행복감과 에너지를 증진시키는 신경 전달 물질인 엔도르핀의 생성을 자극합니다. 우선 가볍게 자리에서 일어서서 목, 어깨, 허리, 다리 등 스트레칭과 가벼운 신체 활동이나 운동은 신체를 활성화할 수 있습니다. 짧은 산책이나 달리기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동이든, 필라테스 같은 근력 훈련 활동이든, 자신이 즐기는 신체 활동을 찾으면 에너지 수준을 크게 높일 수 있습니다. 일주일 중 대부분의 날에 최.. 카테고리 없음 2023. 5. 31. 더보기 ›› 이전 1 다음
